Czytelnia

mgr inż. Joanna Szlufik

tel. 696 790 975
Umów się online

Dawkowanie BCAA

Sposób dawkowania uzależniony jest od rodzaju wysiłku oraz czasu jego trwania. W przypadku sportów siłowych i siłowo-szybkościowych, suplement jako środek o działaniu antykatabolicznym najlepiej dawkować w dwóch podzielonych dawkach: przed i po treningu po ok. 0,5g/10kg należnej masy ciała. W dni wolne od treningów zaleca się stosowanie BCAA na czczo oraz przed snem w ilości po ok. 0,3-0,5g/10kg należnej masy ciała. W przypadku programów odchudzających można przyjąć podobny schemat dawkowania jak dla sportowców z tym jednak, że zalecane dawki mogą być o połowę mniejsze.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Dawkowanie BCAA

Sposób dawkowania uzależniony jest od rodzaju wysiłku oraz czasu jego trwania. W przypadku sportów siłowych i siłowo-szybkościowych, suplement jako środek o działaniu antykatabolicznym najlepiej dawkować ...

czytaj więcej

Czym są aminokwasy BCAA?

BCAA to trzy niezbędne dla naszego organizmu aminokwasy o tzw. łańcuchach rozgałęzionych (budowa chemiczna): walina, leucyna i izoleucyna. Są naturalnym składnikiem pokarmów bogatych w białko.

czytaj więcej
Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe