Czytelnia

mgr inż. Joanna Szlufik

tel. 696 790 975
Umów się online

Rodzaje suplementów kreatynowych

Oferowane na rynku suplementy diety zawierające kreatynę można podzielić na cztery kategorie:

  • suplementy proste, zawierające czysty monohydrat kreatyny, bądź odżywki węglowodanowe lub węglowodanowo - białkowe wzbogacone w monohydrat kreatyny
  • suplementy koniugowane, będące połączeniem kreatyny ze związkami poprawiającymi wchłanianie i biodostępność kreatyny (jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny, pirogronian kreatyny, ester kreatyny, orotan kreatyny
  • suplementy złożone, zawierające obok aktywnej i trwałej formy kreatyny, dodatkowe substancje nasilające endogenną (wewnątrzustrojową) produkcje kreatyny oraz związki o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym, antyoksydacyjnym oraz transportowym, które zwiększają i przedłużają aktywność kreatyny, a także ułatwiają jej przenikanie do tkanek
  • suplementy będące wysokozaawansowanymi systemami kreatynowymi, zawierające w swoim składzie kilka różnych form kreatyn o zróżnicowanej kinetyce (tempie) działania. Suplementy te wzbogacone są ponadto w specjalne grupy związków o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym, regulatory kwasowości środowiska, substancje usprawniające transport kreatyny oraz substancji odżywczych i erogenicznych do tkanek

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Przerwa w stosowaniu kreatyny

Wrze 11, 2014 Kreatyna

Efekty suplementacji kreatyną zależą od wyjściowego stężenia tej substancji w komórkach mięśniowych.

czytaj więcej

Jak poprawić działanie kreatyny

Wrze 11, 2014 Kreatyna

W programach suplementacji kreatyną, obok aspektów związanych z dawką, często uwypukla się rolę substancji wspomagających wykorzystanie kreatyny przez mięśnie.

czytaj więcej
Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe